El sedentarismo es un problema moderno al que se enfrentan adultos, adolescentes e incluso niños. Una parte importante de la población lleva un estilo de vida sedentario. En los adultos, esto se debe a las características específicas del trabajo. Un gran número de oficinistas, taxistas, camioneros, operadores de grúas son todas personas que, debido a su trabajo, muchas veces no mantienen suficiente actividad física.
¿A qué conduce un estilo de vida sedentario?
A problemas de salud. Además, se observan problemas más graves en los hombres. El trabajo inactivo provoca prostatitis, deterioro general de la potencia y disminución del recuento de espermatozoides. La falta de movilidad puede incluso provocar cáncer de próstata: el estilo de vida afecta directamente nuestra salud.
Hoy hablaremos de la potencia y otros problemas característicos que surgen por la falta de hábitos de vida útiles.
¿A qué edad los hombres empiezan a tener problemas de potencia?
La edad promedio es de 50 años y más. En los hombres menores de esta edad, la impotencia se diagnostica con mucha menos frecuencia: el 53% de los casos ocurren en personas mayores de 50 años.
A pesar de la edad promedio de incapacidad para tener relaciones sexuales plenas, los médicos a menudo comienzan a diagnosticar problemas de potencia a una edad temprana. La mayoría de los científicos y médicos creen que los hombres que pasan mucho tiempo sentados y se mueven poco corren riesgo. Además, la falta de actividad afecta negativamente a la calidad del líquido seminal.
Según un estudio realizado en 2023 , el número de espermatozoides inactivos es un 4,5% mayor en los hombres que rara vez realizan actividad física.
La gradación de edad actual se ve así:
- Problema de potencia a los 20 años: el 5% de los hombres.
- El problema de potencia a los 25 años llega hasta el 10%.
- El problema de la potencia a los 30 años llega hasta el 15%.
Es posible mejorar la calidad del esperma y restablecer la función sexual incluso en casos graves, pero es más importante intentar prevenir estos cambios negativos.
La disfunción sexual es una consecuencia común de una vida físicamente inactiva. La acción más simple y mínima que ayudará a evitar una afección desagradable es caminar con regularidad. Los médicos recomiendan caminar al trabajo, a la escuela o a las tareas del hogar, para poder dar 10 mil pasos durante el día.
Si se produce un estado disfuncional, es importante saber a qué médico acudir si tiene problemas de potencia. Es necesario buscar diagnóstico y posterior asistencia de un urólogo o urólogo-andrólogo.
En caso de disfunción eréctil, es necesario averiguar la causa del desarrollo y el grado de los cambios. De esto depende la racionalidad del tratamiento planificado. La disfunción sexual no siempre se produce como consecuencia de un estilo de vida sedentario. El cuerpo masculino está influenciado por muchos factores, incluido el psicoemocional. Por tanto, antes de iniciar el tratamiento, es importante un diagnóstico de alta calidad.
Prostatitis en hombres
Un problema común entre los hombres que llevan un estilo de vida insuficientemente activo es la prostatitis. Esta es la inflamación de la glándula prostática. La enfermedad puede desarrollarse a cualquier edad y ser crónica o aguda. La enfermedad es difícil de detectar y diagnosticar, por lo que los pacientes suelen consultar a un médico en etapas avanzadas.
es muy probable que se desarrolle cáncer de próstata o disfunción reproductiva grave. La inflamación de la próstata es una causa común de infertilidad masculina.
Los síntomas de la prostatitis dependen de la forma:
La manifestación bacteriana se acompaña de fiebre alta, secreción de sangre o pus al orinar, vaciado problemático de la vejiga y dolor agudo en la zona perineal.
Con manifestaciones calculosas, también puede haber dolor y puede haber sangre en la orina.
La forma estancada causa molestias en el área de la ingle y micción inadecuada.
El urólogo decide y prescribe cómo tratar la prostatitis, centrándose en la forma y gravedad de la enfermedad. Para realizar un diagnóstico certero, el paciente debe someterse a pruebas de laboratorio de las secreciones prostáticas, un tacto rectal y pruebas para identificar o refutar la presencia de infecciones de transmisión sexual.
Las enfermedades derivadas de un estilo de vida sedentario sólo provocan problemas de potencia. Por ejemplo, la falta de actividad física puede provocar hemorroides, lo que puede tener consecuencias aún más peligrosas, incluido el cáncer de próstata.
Con estos problemas trabaja la proctología, una rama médica que estudia las enfermedades del colon, la zona pararrectal y el ano.
¿Cuándo no conviene posponer una visita a un proctólogo?
Desafortunadamente, los hombres a menudo posponen la visita al médico hasta que el dolor se vuelve imposible de soportar. Si casi todo el mundo está dispuesto a concertar una cita con un urólogo con problemas mínimos de potencia, los hombres intentan evitar acudir al proctólogo.
Las estadísticas clínicas muestran que cada semana llega al menos un paciente, se le diagnostica una neoplasia y se le deriva a un oncólogo-proctólogo. Y muy a menudo se confirma el diagnóstico y el tumor resulta maligno.
No puede tolerar ni tratar de hacer frente a las hemorroides o al sangrado periódico del ano por su cuenta. Se trata de problemas que requieren la participación obligatoria de un médico.
Debes inscribirte en exámenes proctológicos si presentas los siguientes síntomas:
Sensaciones incómodas y dolorosas en la zona anal. El dolor puede ocurrir durante el movimiento, estar sentado por mucho tiempo o después de defecar y ser regular.
Ardor y picazón periódicos o constantes en el ano.
Defecación problemática: estreñimiento o diarrea, deposiciones demasiado frecuentes, producción excesiva de gases, falsa necesidad de defecar, incontinencia fecal.
Descarga atípica. Por ejemplo, purulento, mucoso, sanguinolento, etc. La secreción anormal puede permanecer en el papel higiénico, la ropa interior o las heces. Estos síntomas requieren una consulta urgente con un médico.
La aparición de tumores u otros cambios en la zona anal. Los cambios peligrosos incluyen protuberancias, granos purulentos, enrojecimiento y úlceras. Es necesario programar una cita para una consulta, incluso si dichos cambios no causan molestias. Esto también incluye fisuras, condilomas y papilomas, etc., que aparecen en el ano o en sus alrededores.
Prolapso de hemorroides. Las hemorroides aparecen como una hinchazón o una formación redonda fuera del ano. El problema no se puede ignorar ni se puede automedicar.
También debe consultar a un proctólogo si se lesionó el área anorrectal; los cortes, hematomas y otras formas de lesiones en el ano requieren un examen obligatorio.
Los hombres de entre 40 y 45 años, acostumbrados al trabajo sedentario, son especialmente susceptibles a las enfermedades proctológicas: las consecuencias para los hombres pueden ser muy diferentes, desde hemorroides hasta neoplasias malignas.
Si no realiza actividad física regular en su vida y trabaja frente a una computadora o realiza otros trabajos que requieren estar sentado durante mucho tiempo, le recomendamos que sea examinado por un proctólogo y un urólogo cada seis meses.
¿Pueden aparecer hemorroides por trabajo sedentario?
El daño de un estilo de vida sedentario está asociado con la necesidad de mantener el cuerpo en una posición durante mucho tiempo. Las hemorroides son una de las consecuencias más comunes del trabajo sedentario.
El desarrollo de la enfermedad está asociado a los siguientes puntos:
Deterioro del flujo sanguíneo adecuado debido a estar sentado durante mucho tiempo. La disfunción comienza entre el flujo de sangre a los vasos del canal anal y el flujo de salida.
El estancamiento ocurre en los órganos pélvicos. El resultado es el estiramiento de las venas, la disminución del tono de las paredes venosas y cambios degenerativos en los vasos sanguíneos.
Debilitamiento de los músculos pélvicos por falta de actividad física.
Un estilo de vida sedentario está indisolublemente ligado a una mala nutrición y a un régimen de bebida insuficiente. Ambos problemas provocan estreñimiento, que es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar hemorroides.
Para no llevar el cuerpo a condiciones críticas, los hombres necesitan actividad física moderada y regular, una dieta equilibrada y un régimen de bebida.
Inactividad física: consecuencias del trabajo sedentario
La limitación de la actividad física (hipodinamia) conduce a una disminución de la fuerza de contracción de los músculos pélvicos. La inactividad física provoca problemas en el sistema musculoesquelético, respiratorio, circulatorio y digestivo.
Para evitar enfermedades “masculinas” y comunes que surgen por el trabajo sedentario y la baja actividad, sigue estas recomendaciones:
Diversifica tu actividad diaria. Cree un cronograma de descansos activos: una hora de trabajo frente a la computadora, un descanso de 5 a 10 minutos. Durante este descanso es importante moverse. Simplemente puede caminar por la habitación o la oficina, o puede hacer gimnasia ligera.
Siga una dieta equilibrada. Coma cada 3-3,5 horas, pero en porciones pequeñas. Para los refrigerios, elija frutas en lugar de refrigerios poco saludables. Vigile su equilibrio hídrico. Para beber suficiente agua durante el día, puedes instalar una aplicación especial en tu smartphone.
Añade actividad física después del trabajo, por la mañana o los fines de semana. Comienza o termina tu día con ejercicio. Realice entrenamiento deportivo el fin de semana: correr, yoga, estiramientos, etc. Es mejor evitar los pesos pesados. Los atletas profesionales que levantan mucho peso tienen la misma probabilidad de desarrollar hemorroides que las personas con un estilo de vida sedentario.
